– for deg som er bosatt i Molde kommune, og har en psykisk helse- eller rusutfordring

Individuelle tilbud

HIT står for høyintensitetstrening og er bevist som den mest effektive utholdenhetstreningen for å få god fysisk helse. Vi vet at god fysisk helse har sammenheng med god psykisk helse. Du trenger ikke å allerede være i god fysisk form for å delta, men du må være motivert for å komme i bedre fysisk og psykisk form. 

Ønsker du å delta på HIT-trening vil du få tett en-til-en-oppfølging over 3 måneder, der det forventes at du møter til trening 2 ganger i uken. Treningen innebærer å løpe intervaller inne på tredemølle. Du vil få utdelt egen pulsklokke i forbindelse med at vi følger progresjon på fysiske og psykiske symptom tett gjennom disse tre månedene. Etter disse 3 månedene kan du ved behov få noe oppfølging av egen treningskontakt. 

Tilbudet er gratis.

Ved interesse, ta kontakt med treningsterapeut Thea Hirth på telefon 476 10 519 eller søk her. 

Dette er for deg som ønsker å drive styrke- og/eller utholdenhetstrening på et treningssenter eller ute i naturen.  Forkunnskaper er ikke nødvendig. Du vil få introduksjon i ulike treningsformer, opplæring og et eget treningsprogram. Målet er at du etter hvert greier å utføre treningen på egen hånd, men treningsterapeut vil være tilgjengelig for spørsmål, veiledning og å lage oppdatert treningsprogram.  

Ved interesse, ta kontakt med Simon Fylling Øiamo på 948 15 803 eller Karoline Sættem på 917 15 225, eller søk tjenester her

Målsettingen for den individuelle sangundervisningen er å utvikle bruk av stemmen, utvikle trygge sangere, med allsidig teknikk og stor sangglede. Vi jobber med oppvarming, stemmetrening, gjennomgang av repertoar og veiledning til egenøving. Det legges opp til et allsidig og variert repertoar der du vil ha mulighet til å påvirke repertoaret.
Du trenger ikke forkunnskaper, vi starter der du er. Musikkskolelærer ved Molde kulturskole er ansvarlig for undervisningen. 

Tilbudet er gratis.

Er du interessert ta kontakt med Pål Blakstad 971 22 499 eller søk her.

Den grunnleggende undervisningen omfatter elementer i både teori og spill. Dette vil være likt for de fleste i starten, med mer variert og tilpasset innhold etter hvert. Først enstemte melodier, deretter besifring (akkorder).

Forkunnskaper er ikke nødvendig, du får opplæring. Musikklærer fra Molde kulturskole har ansvar for opplæringen.

Tilbudet er gratis.

Er du interessert ta kontakt med Pål Blakstad 971 22 499 eller søk her.